Jeszcze raz dzieki za informacje.Michail, troche poczytałem na forum i chyba zastosuje Twój plan "trening cykliczny grupa III". na mój staż 1,5 roku chyba bedzie odpowiadał najlepiej.
A co się stanie z działem trening cykliczny? dział zmieni po prostu prowadzącego, bo chyba nie zostanie zamknięty? Jak nie ma raczej co liczyć na powrót Michail tzn. że to uzupełnianie swoich postów w dziale jest chyba już bezsensu. Czy będzie inny prowadzący i można liczyć na kontynuację?
1.wprwadzenie czegos takiego ze nowy post jest najpierw wysylany do moderatora danego dzialu a on decyduje czy post moze sie pojawic.(unikniemy dzieki temu postow typu mam malego itd) HEHEHEHE- TO NIEWYKONALNE- JAK SOBIE WYOBRAŻASZ PRACĘ MODERATORA- DYŻUR CAŁODOBOWY?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Taki trening(jeśli nie wykonywać żadnych innych ćwiczeń na klatkę)jest dobry,gdy decydujesz się na koncentrację tylko na wyniku w wyciskaniu( a i wtedy są lepsze systemy i to nie tylko z jednym ćwiczeniem-ale to inna bajka)Owszem urośniesz,ale na dłuższą metę mało efektywny.Już próbowałem czegoś takiego(czego ja już nie próbowałem???) Pozdrawiam. [...]
Póki co możesz jechać takim planem: poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 4x8 wyciskanie z klatki głową w góre 4x8 rozpiętki 3x8 przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x8 środa - plecy, [...]
Ale po co 3 ćwiczenia na mąłe grupy? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Co do przerw to w najcięższych-typowobudujących ćwiczeniach do 120-180 sekund, a w izolowanych i lzejszych 60-120. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Spoko-zadzwonię dziś po 18-tej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
przedtem Michail napisałeś że OK tylko stażu nie pamiętasz ? czy teraz myślisz że mogę mieć taki plan w tygodniu czy to za dużo ? bo może robić 2x thai i 2x siłka a nie 3x siła bo CYKLICZNY TRENING GRUPY II robić trzeba 3x w tyg. Jakie połączenie polecasz ? czy może być tak jak napisałem wcześeniej odnośnie dni treningowych :>
A może tak zacząć od właściwej diety co??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Nie jest dobre łączenie różnych celów treningu w tym samym okresie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
mbik Ziolek napisał też: "To właśnie całe Wasze forum, jeśli tylko ktoś ma inne zdanie niż Wy to już jest idiotą. Zakichani mistrzowie. No ale mniejsza z tym. Zauważyłem, że to normalne zachowanie na tym forum." I to jest klucz do jego Bana. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Dobra-tyle z ksiązek,a teraz poproszę coś z gówy i po Polsku, bo narazie wg mnie to nikomu ta woda nie pomogła... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]